腕を出す前に！

こんにちは。

 

いつもブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

 

先日は脚について書かせていただきましたが、

暖かくなり薄着になると足も出しますが、腕も出す機会も増えてきます。

脚を気にされている方も多いと思いますが、

腕の太さを気にされている方も多いのでは？？

 

少しでも細くスラッとした腕を作るために、

今から運動してみてはいかがでしょうか？

 

二の腕が太く見えてしまう原因は「上腕三頭筋」の衰えがあります。

上腕三頭筋を鍛えることで太くなってしまった二の腕から脱却する近道です。

■腕立て伏せ♪

腕立て伏せと聞くと億劫になる方も多いのでは？

でも今回ご紹介する

• 腕を伸ばして手の届く距離で、壁の前に立ちます。
• 肩幅ほどに足を開いて両手を壁に付けます。
• 腕立て伏せの要領で腕を曲げ伸ばしします。

★１０回３セット、慣れれば回数を増やしてチャレンジしてみてください。

■リバースプッシュアップ！ハードですが効き目は◎

椅子やベッドでもトレーニング可能です。

腕の力だけで体を上下させる筋力トレーニングです。

１．椅子に浅く座り、太ももの横に両手をつけます。（両ヒザは付けておいてください。）

２．お尻だけを前にずらし、ゆっくりと肘を曲げて、真っすぐお尻を下ろします。

３・曲げた肘をゆっくりと伸ばし、お尻を持ち上げます。（腕だけの力で行う）

４．２と３を繰り返します。

★５回を３セットほど、慣れてくれば回数を増やしてチャレンジしてみてください。

 

 

また猫背姿勢や巻き肩などを根本的に直したい方は、

「肩幅矯正」がお勧めです。

 

不良姿勢が引き起こす、偏った筋肉の使い方は

現状の症状をどんどん悪化させる要因になります。

 

早期に改善策を投じて理想のボディラインを作っていきましょう♪

 

根本改善を求められる方は「小顔製作所」にお任せください(^^♪

無料のカウンセリングも行っておりますのでご活用くださいませ。

 

最後までありがとうございました。

 

 

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