美肌に必要な事は？

こんにちは！

小顔製作所です！

今日は美肌づくりに重要な三大栄養素について少しお書きしようと思います。

まず、美肌づくりに重要な三大栄養素とは？

美肌づくりに重要な三大栄養素

・タンパク質

・鉄

・ビタミンB

・体を作るのに必要なタンパク質。

運動能力や基礎代謝量も向上し、太りにくい体を作ることがでます。

さらに幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンをつくりだすトリプトファンが豊富で

セロトニンは腸内環境を良くし、良質な睡眠がとりやすくなり美肌に導きます

・身体に吸収されやすいヘム鉄が豊富で

鉄はコラーゲンを生成するのに欠かせません。

・疲労回復や美容に欠かせないビタミンB群が豊富で皮膚、毛髪、粘膜、爪などの細胞を再生させる働きを助けます。

以上の3つが美肌づくりにおいて重要な三大栄養素になります！

そして、この3つの栄養素が同時に摂取できる食べ物が牛肉になります(^^)

また、牛肉に含まれるアラキドン酸が、最近の研究で脳を鍛えて若返らせるとの報告がされているようです。

食べ過ぎは禁物ですがバランス良く摂取して内側から美肌を作るのも大事です^ ^

良ければ是非、意識して摂取して頂ければと思います！

最後までありがとうございました！

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