美容にも健康にも大切な舌の位置

こんにちは！

今回は正しい舌の位置について書いていきたいと思います。

今、あなたの舌は口の中のどこにありますか？

ほとんどの方が自分の舌の位置を気にして生活されていることが少ないと思います。

では正しい舌の位置は、

舌先は前歯にまでは当てず

上の前歯の少し奥のくぼみ（スポット）

に当てて舌全体を上顎にピッタリつける。

皆さまは正しい位置にありましたか？

口の中で舌が宙に浮いていたり下あごに乗っていたら、舌の力が弱まっていると思ってください。実は舌の力は、美容と健康に重要になってきます。ではどのようなメリットがあるのか

（1）姿勢がよくなる

（2）肩こり、首こりに効果的

（3）バランス力、軸が定まる

（4）口元のしまりが良くなる

（5）声がよく出るようになる

（6）横顔がすっきりする

（7）二重あごの改善

（8）小顔効果

（9）唾液の出が良くなる

（10）誤嚥の予防

（11）滑舌が良くなる

（12）いびきの改善

と上記のような効果が期待できます！

舌の力がしっかりしているとメリットが多いです。舌は喉のインナーマッスルにつながっており、舌が上あごにしっかり当たっているとその筋肉が働きが高まり、頭を支えることができるため、首や肩の負担が少なくなります。そして、姿勢を保持するために大切な横隔膜の働きも良くなるので身体の軸が定まるので重心がブレにくくなるなどがあります。

初めは正しい位置を意識しながら生活をしてみて下さい。これだけでも舌の力がついてきます。でもなかなか意識できない方はトレーニングをしてみてもいいかもしれません。

方法は

①にっこりと口角を上げます。片側の口の端から舌を出し、先を巻き上げるように上に向けます。

②下唇を舌の裏側でなめるようにしながら、ゆっくりと舌を反対側に移動させます。

③反対側に舌をもってきたら、舌先をくるんと巻き上げます。来た道を戻るように舌の裏側で下唇をなめながら舌を移動させ、①の位置まで戻ります。

これを、5往復ほど行いましょう。

もし良かったら是非お試し下さい。

最後までありがとうございました。

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