美容と柔軟性の関係とは！？

こんばんは。

ブログをご覧頂きまして誠にありがとうございます。

本日は、『美容』と『体の柔軟性』についてお話ししようと思います。

体の柔軟性が高いとはどういうこと？？

筋肉と健が伸びる能力のことで、筋力・持久力・瞬発力・調整力と基本的な運動能力のひとつです。

柔軟性には、『静的柔軟性』『動的柔軟性』と２つの面があります。

静的柔軟性は、身体の柔さを表します。

動的柔軟性は、運動のしなやかさを表します。

体が硬いとはどういうこと？？

関節可動域が狭まくなるということ。関節周辺の筋肉が硬くなることにあります。

長時間同じ姿勢でいるデスクワークの方は座特に注意が必要です。

同じ姿勢が長時間つづくと筋肉を動かす機会が少なく筋肉が硬くなる傾向にあります。

柔軟性を取り戻すためには？

柔軟性を取り戻すためには、硬くなった筋肉をほぐすことにあります。適度な運動やストレッチをすることで硬くなってしまった筋肉をほぐしましょう♪

では体を柔らかくするメリットとは？

・基礎代謝が上がることで太りにくくなる。

代謝が上がることで、日々消費されるカロリーが増えることになり、

脂肪を燃焼しやすい体になり、痩せやすく太りにくくなります。

・肌の新陳代謝が良くなる。

柔軟性が上がると体内に酸素を多く取り込めることになり血流がよくなります。

血流がよくなると体内の老廃物を取り除く機能があがるため肌荒れなどに効果が出ます。

・疲労回復に効果的。

日常生活で溜まった疲労物質などは血液に乗って運ばれて分解されます。血行が良くなるとこの循環が早くなり、疲労回復の効果が高まります。

・姿勢が良くなる

不良姿勢は筋緊張（筋肉の緊張）の偏りから、バランスを崩してしまっている状態です。柔軟性が向上することで筋緊張のバランスが整い良い姿勢をキープしやすくなります。

・冷え性の改善も

筋肉が硬くなると血液循環も悪くなります。筋肉の柔軟性が上がると血液を体の隅々まで届けやすくなり冷え性改善にも期待できます。

体の柔軟性を取り戻すことは怪我の予防など健康面でも大切ですが、美容面でも大きな効果が期待できます。

生活の中にストレッチをする習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？

最後までありがとうございました。

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