筋トレについて〜美肌編〜

こんにちは！

本日も筋トレについて記載していきます。

前回に筋トレについてを投稿しているので良かったらそちらもご覧頂ければと思います

→筋トレについて

→筋トレ効果編

→筋トレ効果編Part2

→筋トレ美容編

では筋トレと美肌について書いていきます。

1. 成長ホルモンが分泌される

筋トレが美肌につながる1つ目の理由は、成長ホルモンが分泌されるためです。

成長ホルモンとは、骨や筋肉、髪の毛など身体の成長を促進してくれるホルモンです。

成長ホルモンが分泌されると新陳代謝が活発になり、肌に潤いやハリが出てきます。

2. 血行が良くなる

筋トレが美肌につながる2つ目の理由は血行が良くなるためです。

筋トレを行うことで、血液循環やリンパの流れが良くなります。

血行が良くなると酸素や栄養が身体の隅まで行き届くため、筋トレをしないときと比べて効率的に体の血液を循環させることができます。

リンパの流れが良くなると老廃物を排出しやすくなり、肌荒れ改善にもつながります。

 

3. 肌のターンオーバーが促進される

筋トレが美肌につながる3つ目の理由は、肌のターンオーバーが促進されるためです。

正常なターンオーバーは古くなった角質が剥がれ落ち、肌が約28日周期で生まれ変わる仕組みです。

ターンオーバーがうまくできないと古い角質が肌に残ったままになったり、くすみの原因になりやすいといわれています。

ターンオーバーが促進されることで新しい肌に生まれ変わり、美肌効果を期待できます。

 

4. ストレス解消になる

筋トレが美肌につながる4つ目の理由は、ストレス解消になるためです。

ストレスが溜まると自律神経が乱れ、結果的にホルモンバランスが崩れたり、肌荒れを引き起こします。

筋トレ（身体を動かす）によってストレスを解消でき、肌トラブルを予防・改善できます。

また、適度な運動は幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を分泌するといわれています。

この効果によって緊張を緩めたり、気分がリフレッシュできるとされています。

 

5. 睡眠の質が上がる

筋トレが美肌につながる5つ目の理由は、睡眠の質が上がるためです。

睡眠不足になったり睡眠の質が悪くなると、目のクマや肌荒れを引き起こしやすくなります。

筋トレによる適度な運動により睡眠の質を上げる効果があり、質の良い睡眠は正常な皮膚細胞の再生を促してくれます。

 

6. 食事に気を使うようになる（食生活の改善）

筋トレが美肌につながる6つ目の理由は、食事に気を使うようになるためです。

乱れた食生活は肌荒れの原因の1つです。

暴飲暴食や偏食は、ニキビや肌荒れを引き起こすこともあるため、食事は美肌になるための大切な要素です。

筋トレをする際は栄養のバランスを考慮したり、カロリーを抑えたり、食生活に気を使うようになるため、結果的に美肌につながりやすくなります。

 

今回はここまでにしておきます。

また近々筋トレと美容の関係の続きを書いていくので良かったら見て下さいね。

 

最後までありがとうございました。

 

 

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