目の筋肉について

私たちが目を開け閉じする時は

「眼瞼挙筋(がんけんきょきん)」

「ミュラー筋」

「前頭筋(ぜんとうきん)」

「眼輪筋(がんりんきん)」

の4つの筋肉を使っています。

簡単に説明すると…

目を開ける筋肉はまぶたの上、

目を閉じる時はまぶたの下を使います。

これらは筋肉なので加齢や使い方によっては徐々に衰えていきます。😭

最近はスマホやパソコンを長い時間見るのが癖の人も多いでしょうが、実はそれも目の筋肉の低下に関係しています。

 

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目の筋肉が衰えると

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・目元のクマ

・まぶたのたるみ

・目元のむくみ

・目元の小ジワ

・おでこのシワ

・目が小さく見える

・ドライアイ

目の筋肉が衰えるだけで顔が老けた印象になったり、ドライアイなど生活に支障をきたす原因になってしまいます。

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目の鍛え方

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目の筋肉が衰えないように今から鍛えてましょう♪

①ウインク

1. 右目をウインクする。
2. 左目をウインクする。

左右各５回を１セットとして１日３セット

 

②おでこを抑えて目を開ける

1. 両手でおでこと眉毛の上をおさえます

2.抑えたまま目を開けましょう。

これも５回を１セットとして１日３セット

 

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さいごに

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目の筋肉を鍛えるには目元のケアも同時に行うとより効果がアップします。目元の乾燥もシワやたるみの原因になるので、目元の保湿するようにしましょう。

 

最後までありがとうございました

 

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