2016年04月20日
疲れたその身体の不調に‼簡単ツボ押し‼ vol.1
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
女性必見‼ 生理痛、生理不順に悩まれている方‼
さらには、背中や腰、下半身に疲れや痛みを感じている方は多いはずです‼
そんな、疲れや痛みを感じている方、必見！！
オフィスでも簡単にセルフケアが出来るツボを集めてみました。
疲れ吹っ飛ぶ！簡単ツボ押しセルフケア‼︎‼︎
ツボは刺激を与える事で、血流やリンパの流れが促進され、様々な症状が緩和されます。
ツボを押す事で、表皮の下にある繊維細胞が活性化されます。
押す力は、ツボを押してみて、痛くない程度で心地良いぐらいが最適です。
５～１０秒程かけて、ゆっくりと圧を加えて下さい。
離す時も同様にゆっくりと離しましょう。
①大腸兪【だいちょうゆ】
位置ー背骨の中心と骨盤の線が交わるところから、外に指２本分に取リます。
効果、効能
腰まわりの筋肉をほぐす、こわばりや痛みの軽減に効果的です‼
②腎兪【じんゆ】☆【女性にとても効果的‼】
位置ー第２、第３腰椎棘突起の間の外1寸5分に取リます。【へその高さぐらいで、へその外指2本分の裏に取る。】
効果、効能
腰痛、冷え性、生理痛、生理不順に効果的です‼
③委中【いちゅう】☆【腰痛に最適なツボ‼】
位置ー膝関節の裏に出来る、シワの真ん中に取リます。
効果、効能
腰痛、背中の痛み、膝の痛み【屈伸痛】に効果的です‼
④三陰交【さんいんこう】☆【婦人科系の不調に効果的‼】
位置ー内果の上3寸、脛骨内側縁(弁慶）の骨際に取リます。
【内くるぶしから、指4本分上がった所のすねの骨の後ろ側の際に取リます。】
効果、効能
生理痛、生理不順などの、婦人科系の不調を改善します‼
女性ホルモンバランスを整える効果があります‼
⑤太衝【たいしょう】☆【足の冷えに効果的‼】
位置ー足背にあり、第１．第２中足骨底間の前、陥凹部に取る。
効果、効能
下肢の痛み、シビレ、生理痛、生理不順に効果的です‼
⑥行間【こうかん】
位置ー第１中足指節関節の前、外側陥凹部に取る。
効果、効能
膝痛、太ももの内側部の痛み、前、後屈時の腰の痛みに効果的です‼
⑦大敦【だいとん】
位置ー足の第１指外側爪甲根部、爪甲の角を去ること１分に取る。
効果、効能
胃痛、便秘、生理痛、生理不順に効果的です‼
血行が良くなるお風呂でのツボ押しはより効果があり
気になる箇所だけでも効果が得られますので
是非お試しくださいね☆