正しいうがいのやり方

こんにちは！小顔製作所です！

今年は花粉が凄いですね(*_*;

皆さんは何か対策などされていますか？

今日は花粉対策でも使える

“正しいうがい”のやり方をお伝えしますね♪

まず口やのどは花粉・細菌・ウイルス・大気汚染物質などの玄関になっており、それを唾液で殺菌し粘膜が外へ出してくれるんですが口内環境が悪いとその外に追い出そうとする力が弱くなり風邪や体調不良の原因になってしまいます。

しかし、うがいをして口内環境をしっかり綺麗に整えておくことで体調不良の約4割を予防できると言われています。

春先は特に花粉が多く空気も乾燥しいており口内が乾いていると付着しやすいので

それを洗い流し口内を常に潤して綺麗にしておくことが重要になります。

うがいをするタイミング

帰宅時は勿論なんですが朝起きた時にうがいをすることも大事です。

寝ている間に口内で繁殖してしまった菌を飲み込んでしまうので菌を洗い流すのと乾いた口のどを潤す効果もあるのでやってみてください♪

うがいは水道水でいいんですが、緑茶でするのもおススメです(^^♪

緑茶に含まれるカテキンが口内の粘膜を傷つけることなく殺菌してくれます。

うがいのやり方

一度口内をクチュクチュと洗いペッと吐き出します。

次に水を口に含みノドでガラガラと5~7秒程

すすいだ後吐き出します。

これを3~5回程するのが正しいうがいのやり方です！

うがいを意識することで体調不良の4割も予防できるので

是非今日から意識してうがいをやってみてください！

最後までありがとうございました(*^_^*)

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