2017年02月22日
時短テク!!20秒ケアで首のコリが改善されていきます。
ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今日はみなさまがよく「もう長年こんな感じだから」と放置ちがちな〝首のコリ〟を解消するひとつの手段をご紹介します。
まず今現在の首のコリ状態を確かめます。
※立った状態でも座った状態でも構いません。
※チェック方法はなるべく正確にどの動作で嫌な感じが出るかを知りたいのでひとつずつ行ってください。
(1)正面を向いた状態から前屈(顔を下に向けます)します。
◇この時首のどのあたりにコリ感や張り感があるか確認してください。
(2)正面を向いた状態から後屈(天井を見るように)します。
◇確認は(1)同様
(3)正面を向いた状態から頭を右に倒します。
◇確認は(1)同様
◇この時、体が一緒に倒れないよう気を付けます
(4)正面を向いた状態から頭を左に倒します
◇確認は(1)同様
◇この時、体が一緒に倒れないよう気を付けます
(5)正面を向いた状態から顔を右に振り向くようにします。
◇確認は(1)同様
◇この時、体が一緒に捻じれたり肩が動いたりしないように気を付けます
(6)正面を向いた状態から顔を左に振り向くようにします。
◇確認は(1)同様
◇この時、体が一緒に捻じれたり肩が動いたりしないように気を付けます
首こり解消テクニック
鼻骨を使って簡単にコリを解消していきます。
写真の薄ピンクの部分が鼻骨なのですが、水色の上顎骨も鼻の構成に入っています。
実際鼻を触るときは水色の部分は触らないようピンクの部分だけを意識してください。
(ＰＯＩＮＴ)
(1)鼻骨を親指と人差し指の先でつまみます。
(2)ゆっくり擦るように鼻骨全体を触っていきます。
たったこれだけなのです。
これで先ほど確認した首のコリや張り感が軽減または解消されていればマッサージ成功です!!!
うまく効果が出ない場合は、鼻骨ではなく上顎骨を触ってしまっているか、強く擦りすぎている可能性があります。
いつでも簡単にできるので、一度試してみてくださいね。