巻き肩について

こんにちは！小顔製作所です！

今日は巻き肩についてお話ししていきます♪

巻き肩とは？

巻き肩とは肩甲骨が背中から外側に開き、肩が前に巻いた状態のようになり凝り固まることです。

立った時に肩が耳より前にあれば巻き肩になっている可能性が高いです！

スマートフォンやパソコン使用時の前屈姿勢や猫背姿勢を多く取ると胸の筋肉が縮こまっていき、逆に肩甲骨周りの筋肉は引っ張られ、背中が丸まっていきます。すると猫背になり、歪んだ骨格とのバランスをとるために、あごが前に出てきてしまい、巻き肩なだけで体のバランスが崩れる原因にもなります。

また巻き肩になると

肩こりや首こり以外にも…

・肩幅が広くなる

・代謝が落ちる

・疲れやすくなる

・自律神経失調症（不眠、動悸、めまいなど）

・胸が垂れやすくなる

など様々な体の不調の原因にもなるのですぐに治しましょう（ ;  ; ）

巻き肩ストレッチ

巻き肩を治すためにも縮まった胸の筋肉を伸ばしていきましょう。

胸のストレッチ。

1.壁に手をつきます。(手の平全体をくっつけずに指がひっかなる程度でOK)

2.上体をひねり胸を張ります。

3.胸〜肩の筋肉(大胸筋)が伸びているところで10~15秒キープしてください。

呼吸は止めず注意してください。

この寒い季節重たいコートや寒さで筋肉も縮まって余計に巻き肩になりやすいのでなおしていきましょう！また分からないことがあれば一度ご相談くださいね(*^_^*)

最後までありがとうござました！

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