【疲労回復】寝る向きはすごく大事です

 

 

みなさんこんにちは！

小顔製作所です。

いつも小顔製作所の

ブログご覧頂きありがとうございます。

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この寒い時期寝て起きたら、

すごく布団から出たくない。

ってなりますよね。

マイナスイメージになっちゃいます。

そういうことも踏まえて、

今回は寝る方向について、

投稿しようと思います。

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まず寝る向きが

悪いとどんなことが起こるかというと、

横向きで寝る方は、片側重心で

体重がかかる為、体の負担が大きくなって

しまうことがありますので、体の冷えや凝り、

朝のだるさにも繋がることもら考えられます。

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それと、

うつ伏せ寝る方は

顔の片側が枕に

圧迫される寝方になると、

骨の神経が圧迫されるため、

手が痺れやすくなりやすい。

それと、うつ伏せを正面で、すると、

顔に重心が圧迫されるため摩擦の原因で肌荒れや、窒素や

吐き気、むくみにも繋がりやすいです。

うつ伏せ寝が原因で、

顎関節症になる方も少なくありません。

 

 

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では、

オススメの寝る向きはと

言うと、仰向けで寝ることです。

 

背骨がまっすぐになってくれるので、

猫背防止になる。

体の圧力が分散されるので体の負担が

少ない。

 

体温調節の為に寝返るする時にしやすい点。

血流の巡りを循環しやすくしてくれる為、

疲労回復が見込みやすいところです。

しかし、無呼吸症候群の方は、

気道が塞がりやすい為、この寝る向きは

オススメできません。

結論を言うと、

自分が寝やすい寝方で

寝るのが良いとはされていますが、

小顔製作所のオススメの寝る向きは

間違いなく、仰向けになります。

 

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日本国民の睡眠時間平均は

7時間12分と言われてます。

今回伝えた、寝る向きも大事ですが

、寝る時間も大切にしましょう。

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以上、小顔製作所の寝る向きに

ついて投稿させて頂きました。

いつもブログをご覧頂きまして

ありがとうございます。

 

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