寝ているだけで腰が痛いのはなぜ？原因は“寝方”ではなく“身体の歪み”にあった！

こんにちは！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます✨

本日は寝ていて発症する腰痛について解説していきます。

 

■ 朝起きたときの腰の痛み…それ、寝具のせいだけじゃありません

「寝ていると腰が痛くなる」

「朝起きると腰が重い」「寝返りのたびに痛い」

そんなお悩み、実はとても多いです。

多くの人は「マットレスが合っていないのかな？」と思いがちですが、

実はそれだけではなく、身体の歪みや筋肉のアンバランスが深く関係しています。

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■ 寝ていると腰が痛くなる主な原因

① 骨盤や背骨の歪み

日中の姿勢のクセ（反り腰・猫背・片足重心など）で、

骨盤や背骨が歪んでしまうと、寝ている間に一部の筋肉や関節にだけ負担がかかります。

本来なら寝ている間に回復するはずの腰の筋肉が、

逆に緊張し続けて痛みを感じるようになります。

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② 寝返りが少ない

健康な人は一晩に20〜30回ほど寝返りをします。

寝返りが少ないと血行が滞り、筋肉が固まりやすくなり、

腰部の圧迫・血流不足による痛みが起きやすくなります。

寝返りがスムーズにできないのは、

「骨盤の歪み」や「体幹の硬さ」が原因の場合もあります。

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③ 筋肉の柔軟性低下（特に腰・お尻・太もも）

長時間のデスクワークなどで

腰・お尻（大臀筋）・太もも裏（ハムストリング）が硬くなっていると、

寝ている姿勢で腰椎が引っ張られ、痛みが出やすくなります。

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④ 寝具の影響

もちろん、寝具も無関係ではありません。

柔らかすぎるマットレスでは腰が沈み込み、

硬すぎると腰の自然なカーブが保てず筋肉が緊張します。

ただし、寝具を変えても改善しない場合は体の歪みが根本原因のことが多いです。

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■ なぜボディ矯正が有効なの？

寝ている時に腰が痛い人の多くは、

「骨盤・背骨・股関節のバランス」が崩れています。

ボディ矯正によってこの歪みを整えると――

✔ 腰への負担が均等に

✔ 寝返りがスムーズに

✔ 血流・リンパの流れが改善

✔ 寝ている間の回復力アップ

つまり、“寝るたびに疲れる身体”から“寝るだけで整う身体”へと変わっていきます。

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■ 自宅でできるセルフケア

サロンケアと併せて、次の習慣もおすすめです。

1. 寝る前の軽いストレッチ

→ 太もも裏・お尻・背中をやさしく伸ばす

2. 寝返りしやすい姿勢を意識

→ 横向き・仰向けをバランスよく

3. 腰を冷やさない

→ 血流を妨げないよう保温を

4. 正しい姿勢で日中を過ごす

→ 日常のクセが睡眠中の姿勢を決めます

■ 根本改善は「整える」ことから

「寝ているだけなのに腰が痛い」――

それは、身体がすでに“休める状態ではない”というサインです。

ボディ矯正で歪みを整え、正しい姿勢を取り戻すことで、

朝起きた瞬間から軽い腰・すっきりした身体を実感できます。

 

本日もご覧いただきありがとうございました😌

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