2015年11月10日
実は夏より冬に秘密が！？ダイエットにおすすめなのはこれからの時期なのです。
ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
１１月に入り、いよいよ冬に近付く寒さが感じられるようになってきましたね。
健康意識が近年高まってきている中で、これからも寒い季節は1年の中でもなかなか「運動しよう」「ダイエットしよう」思う気持ちが出にくくなってしまいます。
一見、温かい夏などの方がダイエットによさそうに思われますが、実は冬の方が良いのです！！
冬の方がダイエットに最適な理由
これからの時期におけるダイエットでポイントになるのは〝基礎代謝〟です。
まず代謝とは「何もせずじっとしていても、毎日の生活で消費されている活動で必要なエネルギー消費のこと」をいい、主に３つに分類されます。
（１）基礎代謝・・・ご自身の持っている消費量（７０％を占める）
（２）生活活動代謝・・・生活の中での消費熱量
（３）食事誘導性熱産生・・・生活の中での消費熱量
７０％を占める基礎代謝が終了し、代謝が安定した一般成人で１日に女性で約１２００カロリーが消費されていると言われています。
２５歳くらいからこの基礎代謝が低下し始めると言われており老化や免疫力の低下にも繋がってきているわけですね。
冬は夏より基礎代謝が高いッ
夏より冬の方が効果的にダイエットできる理由は「冬の方が夏より基礎代謝が高い」という人間の生理的な特徴があるからなのです。
人間の身体は常に体温を３６～３７度前後で一定に保つことで健康を維持しています。
冬は夏より気温が低いので体温を維持するために熱産生が活発になり、基礎代謝が自然に増えやすいという特徴があります。
また、その体温維持のために消費されるエネルギーは基礎代謝に含まれます。
そのため、ダイエットも夏より効果を出しやすいというメリットがあるんです。
メリット６つのウォーキングを始めましょう
ウォーキングにはたくさんのメリットが存在し、効率よく取り入れることでいろいろな効果を発揮してくれます！！
（１）全身の持久力アップや向上
（２）体脂肪の燃焼
（３）肥満の予防
（４）筋力の向上や筋肉量のアップ
（５）骨密度の上昇
（６）精神的なリフレッシュ
などがあります。
もちろん個人の年齢や体力などによって効果には個人差がありますが、地面からの衝撃が少なく安全に行える運動として取り入れやすいとされています。
腕をよく振り姿勢をシャンとして、はじめは２０分～３０分程度でも構いません。
慣れてきたら時間を延ばしていけばよいので、この機会。この時期にぜひ頑張ってみてください。