姿勢崩れの原因とは！？

こんにちは。

 

いつもブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

本日はいままでも何度もとりあげてきた「姿勢」について書こうと思います。

テレワークなどが多く姿勢不良になる方が続出しているので、

改めて「姿勢」について取り上げました。

 

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姿勢の崩れとは？？

姿勢が崩れている方の多くが、

インナーマッスルとアウターマッスルの

バランスが悪いことが多く

特に猫背姿勢の人は、特定のアウターマッスルを使い過ぎて

固まって、インナーマッスルを使えず固まっています。

 

インナーマッスルとは、体の深層にある筋肉で

アウターマッスルは、体の表面上にある筋肉です。

 

インナーマッスルは、力が弱いですが持久力があり

姿勢を保つ為に使われています。

また関節を安定させたり、関節をスムーズに動かす時にも

使われたりします。

 

アウターマッスルは、力が強く、瞬発力がありますが

柔軟性にかけ持久力が低いのが特徴です。

 

インナーマッスルは、意識しないと力を発揮しにくく、

アウターマッスルは、意識しやすいので使い過ぎてしまう傾向にあります。

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姿勢改善には

アウターマッスルの緊張を和らげ、

インナーマッスルを使うことが大切になります。

【アウターマッスルの緊張を和らげる部位】

・首の後ろ

・肩甲骨

・胸

・お腹

・お尻

・太ももの側面

・前もも

・ふくらはぎ

・すね

 

 

【インナーマッスルを鍛える部位】

・脇腹

・腹筋の奥

・股関節の周り

・太ももの後ろ

・ふくらはぎ

・足の裏

 

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使い過ぎているアウターマッスルをしっかりと緩めて

使っていなかったインナーマッスルを鍛えることで

自ずと正しい姿勢を作れるようになります。

 

是非、参考にしてみてくださいね。

 

最後までありがとうございました。

 

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