外は暑くて、室内は寒い。夏の体調対策！

こんにちは！小顔製作所です！

外は暑い。部屋は寒い。

この時期、屋外では温度が高く身体が熱され、室内では冷房が効き身体を冷やし、冷たい食べ物や飲み物を取りすぎ身体の内側まで冷やしてしまっています。

そうなると自律神経や新陳代謝の低下し体調不良の原因になったり、

血行不良により肌の老化を促進する可能性もあります(**)

今年の夏も乗り切るために対策をしましょう。

夏の身体の冷え対策

①運動・ストレッチ

夏に多いのが運動不足の方。

暑いからと部屋に冷房の効いた部屋にこもりがちで運動不足になり流が滞ってしまい冷えに繋がります。

そうなる前に体を動かし運動不足を解決しましょう！

②靴下やひざ掛けなどの防寒グッズ

冷房効いた部屋に長時間いる、スカートをはいてきた場合など状況や環境に合わせて防寒グッズを使ってみてください。

③温かい飲み物・食べ物を摂る

どうしても億劫になってしまいますが、飲み物1杯だけでも温かいものをとったり、温かいお惣菜を一品でも取り入れるなどしてみてください。

④湯船につかる

夏場はシャワーで済ませがちですが40度のぬるめのお湯につかり身体を温めるのも効果的です。

最後に

夏の身体の冷えは得に内臓を冷やしてしまうことが多く、胃や腸や膀胱が冷え腹痛や生理不順などに繋がる原因になります。

暑い夏だからといっても油断はせずに、夏でも冷え対策をするのが重要です。

十分気を付けて楽しい夏にしていきましょう(^^)

最後までありがとうござました！

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