2025年09月01日

夏から秋への季節の変わり目に要注意！体に起こる5つの変化と美容整体的アプローチ

まだまだ暑さが厳しい日が続いていますが、朝に涼しさを感じる季節になりました。

「朝は少し過ごしやすくなった」と安心する一方で、

なんとなく体がだるい、肌の調子がイマイチ…そんな経験はありませんか？

実は、夏から秋への季節の変わり目は、私たちの体にとって大きな変化の時期。

この時期特有の体調の変化を理解し、適切なケアをすることで、

快適な秋を迎えることができます。

本記事では、季節の変わり目に起こりやすい体の変化と、

美容整体の観点から見た対処法をご紹介します。

※本記事でご紹介する内容は、一般的な情報提供を目的としています。効果には個人差があり、体調不良が続く場合は医療機関にご相談ください。

夏から秋に体に起こる5つの変化

① 自律神経のバランスの乱れ

夏から秋への移行期は、日中と朝晩の気温差が10度以上になることも珍しくありません。この急激な温度変化に体が対応しようとすることで、自律神経のバランスが乱れやすくなると言われています。

自律神経は、体温調節や内臓の働きをコントロールする重要な神経です。このバランスが崩れると、だるさや疲労感、めまい、頭痛などの不調を感じやすくなります。

② 「秋バテ」による慢性的な疲労感

夏の間にエアコンの効いた室内と暑い屋外を行き来したり、冷たいものを多く摂取したりしたことで、体には想像以上の負担がかかっています。この疲労が秋になって表面化する現象が「秋バテ」です。

多くの方が「夏バテは乗り切ったのに、なぜ今頃…」と感じるのは、まさにこの蓄積疲労が原因となっているケースが多いとされています。

③ 肌の乾燥とトラブル

秋になると湿度が下がり、空気が乾燥し始めます。夏の紫外線ダメージを受けた肌は、バリア機能が低下している状態。そこに乾燥が加わることで、かゆみ、カサつき、小じわなどの肌トラブルが起こりやすくなります。

また、夏の間に蓄積された角質が厚くなっていることも、肌のごわつきや化粧ノリの悪さの原因になっています。

④ 胃腸機能の低下

夏の間の冷たい飲食物の摂取により、胃腸は想像以上に疲れています。秋になって食欲が戻ってきても、胃腸の機能が十分に回復していないと、消化不良や便秘、下痢などの症状が現れやすくなります。

「食欲の秋」と言われる季節ですが、体の準備が整っていない状態で急に食事量を増やすと、かえって体調を崩すことがあるので注意が必要です。

⑤ 肩こり・腰痛の悪化

気温が下がることで血行が悪くなりやすく、筋肉が硬くなりがちです。また、朝晩の冷えから無意識に体に力が入ることで、肩こりや腰痛を感じやすくなる方が増えます。

姿勢も崩れやすくなり、体全体のバランスが乱れることで、慢性的な不調につながることもあります。

それぞれの変化への対処法

自律神経を整えるアプローチ

規則正しい生活リズムを心がける 朝は決まった時間に起床し、太陽の光を浴びることで体内時計をリセット。夜は23時までには就寝を心がけ、質の良い睡眠を確保しましょう。

温度調節をこまめに 薄手のカーディガンやストールを常備し、こまめな温度調節を。急激な温度変化を避けることで、自律神経への負担を軽減できます。

【秋バテ対策】

入浴でリラックス 38〜40度のぬるめのお湯に15〜20分ゆっくり浸かることで、体の芯から温まり、リラックス効果が期待できます。入浴剤やアロマオイルを使用するのもおすすめです。

適度な運動を取り入れる ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことで、血行促進と体力回復をサポート。朝の散歩は自律神経を整える効果も期待できます。

【肌の乾燥ケア】

保湿を重点的に 化粧水での水分補給後、乳液やクリームでしっかりフタをすることが大切。週に1〜2回のスペシャルケアとして、保湿パックを取り入れるのも効果的とされています。

内側からの水分補給 1日1.5〜2リットルを目安に、常温または温かい飲み物で水分補給を。カフェインの摂りすぎは体を冷やす原因になるため、ハーブティーなどがおすすめです。

美容整体でできる季節の変わり目ケア

美容整体では、体全体のバランスを整えることで、季節の変わり目の不調にアプローチします。

全身のバランス調整 体の歪みやバランスの乱れを整えることで、血行やリンパの流れをサポート。老廃物の排出を促し、むくみや疲労感の軽減が期待できます。

リラクゼーション効果 心地よい施術により、緊張した筋肉をほぐし、リラックス状態へ。ストレスの軽減にもつながり、自律神経のバランスを整えるサポートになります。

※美容整体は医療行為ではありません。あくまでも美容・リラクゼーション目的の施術となります。

今すぐできる！セルフケア方法

【簡単ストレッチ（朝晩3分）】

肩回し運動：両肩を大きく前後に各10回ずつ回す
首のストレッチ：左右にゆっくり傾けて各15秒キープ
背伸び：両手を上に伸ばして10秒キープを3回

【呼吸法でリラックス】

鼻から4秒かけて息を吸う
4秒間息を止める
口から8秒かけてゆっくり息を吐く

これを5回繰り返すことで、副交感神経が優位になりリラックス効果が期待できます。

まとめ

夏から秋への季節の変わり目は、体にとって大きな変化の時期です。自律神経の乱れ、秋バテ、肌の乾燥など、様々な不調が現れやすくなりますが、適切なケアをすることで快適に過ごすことができます。

日々のセルフケアに加えて、美容整体などのプロのケアを取り入れることで、より効果的に体のバランスを整えることができるでしょう。

大切なのは、自分の体の声に耳を傾け、無理をせず、心地よいと感じるケアを継続することです。

※効果には個人差があります。体調不良が続く場合は、必ず医療機関にご相談ください。

最後までありがとうございました。

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