偏頭痛と首こりの関係とは？

こんにちは！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます✨

本日は偏頭痛についてご紹介いたします！

偏頭痛に悩まされている方の多くが、「首や肩のこりも同時に感じている」と答えます。

実はこの 首こりと偏頭痛には深い関係 があることが、近年の研究や臨床経験からもわかってきています。今回はそのメカニズムや対処法について解説します。

 

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【偏頭痛とは？】

偏頭痛は、脳の血管や神経が過敏に反応して起こる頭痛です。

「ズキズキするような痛み」「吐き気や光・音に敏感になる」といった症状が特徴で、発作的に数時間〜数日続くこともあります。

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【首こりと偏頭痛の関係】

1. 筋肉の緊張による神経の刺激

首や肩の筋肉が凝り固まると、頭部へとつながる神経を圧迫し、痛みの信号が脳に伝わりやすくなります。

これが偏頭痛を誘発・悪化させる一因と考えられています。

2. 血流の悪化

首の筋肉が硬くなると血流が滞り、脳への酸素や栄養の供給がスムーズに行われなくなります。

結果として頭痛を感じやすい状態になります。

3. 自律神経の乱れ

長時間のデスクワークやスマホ使用で首に負担がかかると、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経の不調は偏頭痛の大きな要因のひとつです。

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【対処法・予防法】

1. 首のストレッチ

・ゆっくり首を左右に倒す

・肩をぐるぐる回す

などの軽いストレッチで血流を改善しましょう。

2. 温める

蒸しタオルや入浴で首・肩を温めると筋肉が緩み、こりが和らぎます。

3. 姿勢を見直す

猫背や前傾姿勢は首こりの大きな原因。

モニターの高さを目線に合わせるなど、作業環境を整えることが重要です。

4. 適度な休息

パソコン・スマホは1時間に1度休憩を入れると良いでしょう。深呼吸も効果的です。

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医療機関を受診すべきケース

・頭痛が急に強くなった

・今までにない激しい痛み

・めまいやしびれを伴う

こうした症状がある場合は、首こりだけではなく 脳の病気 が隠れている可能性もあるため、早めに神経内科や頭痛外来を受診してください。

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【まとめ】

首こりは単なる不快感にとどまらず、偏頭痛と密接に関わっています。

「首をいたわること」は「頭痛を予防すること」にもつながります。

普段から姿勢を整え、こまめにリラックスする習慣を持つことが大切です。

本日もご覧いただきありがとうございました😌

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