偏平足とは

こんにちは。

 

いつもブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

 

本日は「偏平足」について書こうと思います。

偏平足とは、土踏まずが潰れてしまっている足裏のことを指しますが、

足裏が痛くなりやすい方は、偏平足の可能性があります。

 

また簡単な偏平足の診断として、土踏まずにボールペンが入るか？が

ポイントとなります。

 

偏平足になる要因

・X脚の方

・O脚の方

・運動不足な方

偏平足になる要因としては足底の筋力不足が多く、

X脚やO脚など足底にかかる重力を支えきれないことで引き起こされます。

【足底アーチ形成に重要な筋肉】

・長母指屈筋（ちょうぼしくっきん）

・長趾屈筋（ちょうしくっきん）

・前脛骨筋（ぜんけいこつきん）

・後脛骨筋（こうけいこつきん）

この４つの筋肉が、しっかり働けば土踏まずを作れます。

 

【偏平足の改善セルフケア】

足底エクササイズは、タオルを使用し

片足ずつ足の指５本をしっかりと使って行います。

 

❶.足元にタオルを置きヒザを正面に椅子に座る

❷.足の指５本をしっかり使いタオルを握る

❸.握ったタオルを話す

❹.❷～❸を繰り返す

片足１０回ずつ３セット行いましょう。

足底に関連する筋肉の筋力を保つことが出来れば偏平足にもなりにくく、

偏平足の片はしっかりと足底の筋力をつけることで偏平足の脱却にも繋がります。

 

偏平足にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

 

最後までありがとうございました。

 

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