リンパケア

こんにちは！

小顔製作所です(^^)

今回は、以前お伝えした抑えておきたい

リンパ節のマッサージの方法を簡単にお書きしようと思います！

頚部リンパ節（首のつけ根）

＜ポイント＞

・耳の下から鎖骨まで首の側面を左右の手のひらで交互になでる。

・肩に手を当て、鎖骨に向かって左右の手のひらで交互になでる。

鎖骨リンパ節（鎖骨）

＜ポイント＞

・鎖骨のくぼみを動かすように肩を大きく回す。

・鎖骨の下のラインを沿うように3本の指を使って、中央から肩先に向かってなでる。

・4本の指を使ってワキの下に差し入れるような要領で流す。

・中指を鎖骨の内側に差し込む左右に動かし滞りを取り除く。

腋窩リンパ節（ワキの下）

＜ポイント＞

・4本の指をそろえてワキの下に置き、その場で円を描くようにマッサージする。

・親指と4本の指で二の腕を包むようにして、なでるように腋窩リンパ節まで流す。

リンパマッサージというと何やら難しく感じますが、

マッサージの基本は「押す・なでる」。心地よく感じる程度の圧をかけるだけでOK。

首回りであれば、仕事や勉強の合間に気分転換に行ってください！

それでもまだ改善しない方は、骨格の歪みが原因の可能性が高いと思われます。

是非、1度小顔製作所までご相談くださいませ(^.^)

最後までありがとうございました。

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