ポッコリお腹を解消♪

こんばんは。

いつもブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

気温も上がり過ごしやすくなりましたね(^^♪

本日は、身体のお悩みランキングの常に上位に入る

「ぽっこりお腹」について書かせていただきます。

猫背姿勢で骨盤が後ろに倒れている方は、前かがみの姿勢が

続いている為、お腹の筋肉が硬くなっている傾向にあります。

お腹が硬いと血流が滞り、ぽっこりお腹の原因になったりします。

お腹の筋肉は大きく分けると、「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」の３つがあります。

その中でも腹直筋は、身体を曲げたり伸ばしたり、身体のバランスをキープし

臓器を正しい位置で保つ役割も担っています。

また重力に対して一定の姿勢を保つために使われる筋肉「抗重力筋」でもあるため、

普通に立っているだけでも腹直筋は使われています。

運動不足と思っている方でも姿勢が悪いと

お腹に負担をかけてしまいお腹の筋肉が硬くなる傾向にあります。

ポッコリお腹には、まずストレッチがお勧めですので、

お腹をほぐすことから始めていきましょう。

■お腹のストレッチ

• うつ伏せになります。
• 両手で上半身をゆっくり起こします。
• 骨盤は床につけたまま30秒ほどキープします。
• ゆっくりと上半身を戻します。

３～５回繰り返しましょう。

ゆっくり呼吸をしながら、しっかり「腹直筋」を伸ばしましょう。

ストレッチは毎日行うのが理想です。

無理のない範囲で毎日行って

脱！ポッコリお腹を目指しましょう♪

また根本改善を求められる方は、ご相談くださいませ。

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