むくみを解消して小顔になる食べ物。

ブログをご覧頂きありがとうございます。(^^♪

 

 

むくみが起こる原因として、色々諸説はありますが、

代表的なものに、塩分の摂り過ぎが関係していることが多いです。

塩分を摂り過ぎると、体内の水分バランスが崩れることがあります。

そこで、大切になるのがカリウムという成分です。

 

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カリウムを多く含む食べ物

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食材１００ｇあたりのカリウム量。

 

昆布塁　８２００ｍｇ

ひじき　６４００ｍｇ

わかめ　５２００ｍｇ

切り干し大根　３５００ｍｇ　などがあります。

 

 

ほぼ、海産物に多いといわれています。

 

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カリウムの１日の推奨量

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２０１５年厚生労働省が発表した日本人の食事摂取基準によると、

男性で３０００ｍｇ以上　女性で２６００ｍｇ以上となっています。

 

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小顔になれる食生活習慣とは

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塩分を控えめにした食生活。

外食やコンビニ弁当、インスタント、スナック菓子は、控えるようにしましょう。

糖分や脂肪分を控えめにした食生活。

 

この機会に一度食事を見直して見てはいかがでしょうか?(^-^)

 

最後までご覧いただきありがとうございました。(*’▽’)

 

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