お顔の若返り急成長！ちょっとした手間でリフトアップやコリの解消になるストレッチ。

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。

今日はいよいよ！！お顔のケア方法のお話に入っていきます。
その前に、より効果的にお顔のケアで結果を出すひと手間として「簡単ストレッチ」をご紹介します。

ちょっとひと手間。簡単ストレッチ

お顔をスッキリとした印象にしていくためには、「リンパの流れ、老廃物の排除」がひとつのテーマになります。
特にお顔に近い首や肩の筋肉が硬い状態ではリンパや老廃物の流れは悪く首コリ・肩コリはもちろんのこと、顔のむくみや血色の悪さなどさまざまな症状を引き出していきます。
これから紹介するストレッチはそれだけを行うのも良し！お顔のケアに合わせるも良し！！っといった内容になっていますのでぜひ一度お試しください。

【お顔に近い肩・首まわりの筋肉をほぐす】

気持ちよく感じる程度が目安です。

（１）背中（肩甲骨まわり）をほぐす
肩甲骨の内側をゆるめ、背筋のゆがみを治すストレッチです。
⒈腕を背中にまわす。手首を反対の手でつかんで引っ張り３０秒キープします。
※左右共に行って下さい。
⒉腕を上げ、頭のうしろに腕を垂らす。肘を反対の手で下に３０秒押す。
※左右共に行って下さい。

（２）首をほぐす
重い頭を支える後頭筋（こうとうきん）を伸ばし、首前の筋肉のコリを和らげます。
⒈首の後ろで両手を組み、頭全体を前方にゆっくり倒しやや力を加えて３０秒キープ。
⒉首の付け根の骨を挟むように１０秒ぐーっと押しつけ、上下に移動する。
※何度が往復する中で、上から下に向かうタイミングでやや圧を強めてみてください。

（３）肩をほぐす
肩甲骨の内側から肩あたりの筋肉をほぐすストレッチです。肩のコリを和らげます。
⒈仰向けになって頭の下に枕を置く。腕を胸の前にまわす。肘を反対の手で引き３０秒キープする。
※左右ともに行う。
⒉背中の下に枕を置き仰向けになる。両腕を頭の上に伸ばして３０秒キープする。
※力を抜きリラックス。
⒊うつ伏せになり、アゴに下に枕を置く。手を重ねてアゴの下に添え、肘を開き３０秒キープする。

どこでも誰でも簡単にできるストレッチです。
意外とちょっとした事で良い変化を出すことができるのです。

まだまだこれからもさまざまなお顔のケア方法などをご紹介していきますので、楽しみにしていて下さい。