2019年06月15日

お肌に良い水分補給とは?

こんにちは。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

梅雨入りしたところが多くなりましたね(/ω\)

もう夏は目の前です。梅雨入り前に夏日になる
日もあり、今年も熱い夏になりそうですね。

夏は水分補給が欠かせませんが、水分を補うために
皆さんは何を飲まれていますか?

お茶や水、ジュースなどいろいろありますが、
摂取する水分によっては、
水分補給が十分にされなかったり
美容面でも違いが出るのをご存知でしょうか?

そもそも1日に摂取する水分量とは、
どれくらいなのでしょう?

成人で体重1kg当たり、40mlと言われています。

つまり50kgの人で約2ℓになります。

動かなくても水分は消費してしまいますので、
運動すればもっと必要になってきます。

 

水分補給に良いものは?


お茶には、カフェインが入っているものもあり
カフェインは利尿作用があり
水分を排出するため水分補給には適していません。

ジュースは、糖分が多く含まれており糖分を分解する為に
水分が使われるので水分補給には適しません。

その点、水には水分としての必要のない成分が
含まれていないので体内で分解する必要がなく
水分補給に適しています。

 

水分が不足すると
人の体は、たくさんの水を必要としています。
体に栄養を届ける血液も水分をたくさん含みますし、
肌細胞も60%が水分と言われています。
水分が足りなくなると肌にも悪く、乾燥や
ターンオーバーの乱れなどを引き起こします。

健康にも美容にも水分は大切です。

水分補給の際には、出来るだけ余計なものが
混ざっていないものを選択するように
心がけてくださいね♪

長々とありがとうございました。

 

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