2015年12月11日
お悩みランキング上位!!足が痩せない女性必見ッ。
ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
日に日に寒さが増し、風邪など体調を崩されている方が増えてきましたので皆様くれぐれもお気をつけください。
さて、今日は女性なら一度は悩んだことがあるでしょう。
「脚が痩せない」悩みについてお話ししていきたいと思います。
脚が痩せないのには原因があった！？
この件に関しては、いろんな見解がありますね。
『骨盤が歪んでいる』というのも大きな原因になります。しかし今回は‶筋肉〟の観点から少しみていきたいと思います。
（１）大腿四頭筋（外側広筋）と大腿筋膜張筋の癒着
原因としては、長い年月をかけて内もも（内転筋群）が低下し太ももの外側に重心がよっていくことで大腿四頭筋の外側広筋と大腿筋膜張筋が緊張し続けやがて癒着し外ももも膨らみが強くなるというもの。
内ももの筋肉は日常生活ではあまり使われることが少なく、筋肉低下がよくよく見られるのでこういった傾向がみられます。
またヒールをよく履く女性は、膝が軽度屈曲位の状態が長時間にわたり続くので、ハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）が強く働き、逆に大腿四頭筋が伸ばされ続け脚の前後左右のバランスが崩れることで血流が阻害され脚が痩せにくくなっていきます。
☆自宅でできる対処法☆
１番はストレッチが有効だと考えられます。
しかし、特に大腿筋膜張筋が硬く張っていることが多いので今回はマッサージをご紹介します。
入浴中や入浴後の温まった状態で行うのがポイントです！！
(1)立て膝にして軽く膝を曲げた状態を作ります。
(2)手根部を使い手をくるくる回しながら脚の付け根から膝の方向に筋肉をほぐしていきます。
※太ももの前面、外側を意識して１０セット行ってください。
簡単なことですが、毎日続けることで筋肉の緊張がほぐれ脚痩せ効果につながっていきます。
せひお試しくださいね。