お尻が気になる方へ。

こんにちは。

 

いつもブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございます。

本日は、デスクワークで長時間座っている方に

多い『お尻の悩み』について、

綺麗なお尻=美尻を作るのに大切な筋肉群を

ご紹介しようと思います。

 

お尻が垂れると、

お尻と脚との境界線がなくなり

足が短せてしまったりします。

 

ご紹介する筋肉達をしっかり鍛えてあげると、

綺麗なお尻を作ることも夢ではないですよ(^^)

 

お尻の筋肉には、

『大臀筋(だいでんきん)』

『中臀筋(ちゅうでんきん)』

聞きなれない

『深層外旋六筋(しんそうがいせんろっきん)』

などがあります。

 

深層外旋六筋(しんそうがいせんろっきん)とは、

深層(しんそう)→体の深い所にある

外旋(がいせん)→ももを外側に回すときに使う

六筋(ろっきん)→六個の筋肉のことです。

 

深層外旋六筋は、

『梨状筋(りじょうきん)』

『上双子筋(じょうそうしきん)』

『下双子筋(かそうしきん)』

『内閉鎖筋(ないへいさきん)』

『外閉鎖筋(がいへいさきん)』

『大腿方形筋(だいたいほうけいきん)』

の筋肉で構成されています。

臀筋や深層外旋六筋を鍛えるメリットは

綺麗なお尻を作る以外にも、

• 骨盤を安定させる
• 姿勢が良くなる
• 代謝アップ
• 腰痛改善

などの効果が見込めます♪

 

最近、お尻が垂れ気味なことを気にされてる方や

綺麗なお尻を作りたい方、骨盤の歪みなどに

お悩みの方は『臀筋』や『深層外旋六筋』を

しっかり鍛えることをオススメします(^_^)v

 

またお尻を鍛えるエクササイズ方法などを

ご紹介しますのでお楽しみに♪

 

最後までありがとうございました。

 

 

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