いまさら聞けない豆乳のすごさ！

こんにちは

小顔製作所です

今日は女性の強い味方豆乳についてです！

今更聞けない豆乳の凄さお伝えしていきます♪

まずは豆乳の効果について！

体に嬉しい！特に女性に嬉しい効果、栄養素がたくさん入ってます！

今回は美容効果や体に嬉しい効果を主に伝えていきます！

まず一つ目！

豆乳といえばよく聞くイソフラボンです！

イソフラボンには、美肌効果がたっぷり！体の内側からコラーゲンやヒアルロン酸の生成を促してくれます！

シミやシワ、くすみやニキビの予防、肌にハリや弾力をもたらしてくれるので万能成分と言えます

二つ目貧血予防！

豆乳には鉄分が含まれているので貧血気味の方にもオススメです。

生理痛や月経前症候群（PMS）を緩和する効果も期待できますが生理中に飲みすぎると悪化してしまうケースもあるみたいなので飲む量には気をつけてください。

1日の豆乳の摂取量の目安は1日200～600mlほどがよいとされていますので目安にしてみてください。

三つ目はダイエット効果！

豆乳に含まれる成分が余計な脂肪分を分解し、脂質代謝を良くするので、体に溜まった脂肪が落ちやすくなり、老廃物も溜まりにくく痩せやすい体にしていってくれます(^-^)

こんなに沢山の効果がある豆乳ですが、いざ買おう！となった時に【無調整豆乳】【調製豆乳】【豆乳飲料】と種類がありどれにしようか迷う方も多いと思います

そこで、なにが違うのか説明していきます(^^)

【無調整豆乳】は豆乳に水以外のものを加えてないものを指します。

味や香料を一切加えていないため、大豆独特のにおいが強く、飲みにくいという人も多いです。

飲みにくいなと感じる方は気になる料理などに活用するのがおすすめです。

豆乳料理はスープ、グラタン、豆乳鍋、坦々麺など活用できる料理はたくさんあるみたいなのでぜひ作ってみてください(^-^)

つぎは【調製豆乳】です！

調製豆乳は豆乳に砂糖や塩、油脂、香料などを加えて飲みやすくしたものです。

無調整豆乳よりも大豆成分は少ないですが、大豆に期待できる栄養素はある程度摂取できます。

最後は【豆乳飲料】

豆乳飲料と書かれているものは豆乳に野菜やフルーツ、コーヒーなど様々なものを入れて作られた飲料を言います

飲みやすいので、無理なく取り入れられ、飲み続けやすい豆乳飲料です！

一定の栄養価は期待できますが、砂糖なども含まれるので飲みすぎには気をつけましょう！

こんなにたくさんの効果が期待できる豆乳なので、料理やスムージー、飲み物としてぜひ無理なく生活習慣に取り入れてみてください(^-^)