〜背中のゆがみが夜の眠りを邪魔する理由〜

こんにちは！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます✨

突然ですが、こんな経験はありませんか？↓

「ちゃんと寝たはずなのに、朝から疲れている」

「夜中に何度も目が覚める」

そんなとき、原因はストレスや生活リズムだけじゃないかもしれません。

実は、日中の姿勢の悪さが睡眠の質を下げていることも多いんです。

この記事では、

・睡眠の質が悪いときの症状

・姿勢不良が眠りを妨げる理由

・今日からできる改善法

この3つをわかりやすくお伝えします。

 

【睡眠の質が悪いときに出やすい症状】

1. 朝スッキリ起きられない

→ 深い眠りが足りず、疲れが残る

2. 日中ずっと眠い・集中できない

→ 脳がしっかり休めていない

3. 肩こり・頭痛が取れない

→ 寝ても筋肉が緊張したまま

4. 気分が落ち込む・イライラする

→ 睡眠不足でホルモンバランスが崩れる

5. 風邪をひきやすくなる

→ 免疫力がダウン

こうした不調が続くと、生活の質そのものが落ちてしまいます。

【姿勢不良が眠りを邪魔する3つの理由】

① 呼吸が浅くなる

猫背や巻き肩になると胸が圧迫され、肺が膨らみにくくなります。

呼吸が浅くなるとリラックスできず、寝つきも悪くなります。

② 筋肉がずっと緊張している

ストレートネックや前傾姿勢だと、首・肩・背中の筋肉が硬くなったまま。

寝ている間も力が抜けず、浅い眠りが増えてしまいます。

③ 血流や神経が圧迫される

背骨がゆがむと、血管や神経の通り道が狭くなることも。

手足のしびれや冷えで、寝苦しくなります。

【今日からできる！姿勢＆睡眠改善法】

☆昼間の姿勢を整える

・1時間に1回は立って伸びをする

・パソコン画面は目線の高さに

・椅子には深く腰かける

☆寝具を見直す

・枕は首のカーブに合った高さを

・マットレスは柔らかすぎないもの

☆寝る前の軽いストレッチ

・胸を開くストレッチ

・首や肩をゆっくり回す

【まとめ】

姿勢不良は、昼間の疲れだけでなく夜の眠りにも直結します。

呼吸の浅さ、筋肉の緊張、血流の悪さ…これらが重なると、睡眠の質は確実に低下します。

「快眠＝寝る前の工夫」だけじゃない。

日中の姿勢を整えることが、ぐっすり眠れる体を作る第一歩です。

本日もご覧いただきありがとうございました😌

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