骨盤の歪みセルフチェック｜簡単にできる自分の身体のバランス診断！

こんにちは！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます✨

最近、「なんだか姿勢が悪い気がする」「腰が痛い」「脚の長さが違う気がする」なんて感じていませんか？

もしかすると、それは骨盤の歪みが原因かもしれません。

骨盤は身体の中心にあり、全身のバランスを支える土台のような存在。

その骨盤が歪んでしまうと、肩こりや腰痛、冷え性やむくみなど、さまざまな不調につながることもあるんです。

今回は、自宅で簡単にできる「骨盤の歪みセルフチェック方法」をご紹介します！

 

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骨盤が歪む原因って？

まずは原因をチェック！

・長時間のデスクワーク

・足を組むクセ

・片足重心で立つ

・いつも同じ方向でカバンを持つ

・出産による影響

これらの習慣がある人は、要注意です。

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【簡単】骨盤の歪みセルフチェック法

チェック①：足踏みチェック

1. 目を閉じて、その場で足踏みを50回ほどします。

2. 目を開けて、元の位置と比べて前後左右に動いていたら、骨盤が歪んでいる可能性大！

➡ まっすぐの位置からズレていると、体のバランスが崩れている証拠です。

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チェック②：仰向け足長チェック

1. 仰向けに寝転びます。

2. 両足を伸ばして自然に寝かせます。

3. 他の人に、かかとの位置を見てもらいましょう。

➡ 足の長さが明らかに違う場合、骨盤の傾きやねじれが考えられます。

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チェック③：座り姿勢チェック

1. あぐら、または正座の姿勢をとります。

2. 座りにくかったり、左右どちらかに体が倒れる場合は注意。

➡ 骨盤が前後に傾いていたり、左右で高さが違う可能性があります。

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骨盤の歪みを放っておくと？

歪みを放っておくと、次のような不調に…

・腰痛や肩こり

・猫背や反り腰

・脚のむくみ

・下半身太り

・疲れやすさ

日常の小さな不調が、骨盤の歪みからきていることも多いんです。

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対策は？骨盤を整える生活習慣

・足を組まない

・こまめにストレッチ

・バランスの良い立ち姿勢・座り姿勢を意識する

・寝具を見直す（硬すぎないマットレスが理想）

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おわりに

骨盤の歪みは、毎日のちょっとしたクセや姿勢から生まれます。

でも逆に言えば、意識するだけで少しずつ改善も可能です。

今回のセルフチェックで「もしかして…」と思った方は、ぜひ生活を見直してみてくださいね。

本日もご覧いただきありがとうございました😌

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