2019年09月27日
骨盤の歪みを緩和！セルフ・ストレッチ♪Part2
こんにちは。
いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
本日は、前回にお伝えした骨盤の歪みを緩和させる
ストレッチ法の続編になります。
前回のブログをまだご覧になられてない方は、
是非そちらを先に見てくださいね(^_-)-☆
Part１は☞☞ こちら
骨盤の歪みを放置しておくと、身体への不調や
顔の歪みなどにも影響を及ぼします。
今回も、骨盤の歪みを緩和させる
ストレッチ方法をいくつかご紹介出来ればと思います。
ストレッチ方法ー１
①仰向けに寝ましょう。両足の膝を立てます。
②両足の膝を立てます。
③左足の足首を右足の上にのせます。
④右足の膝を両手で持ち胸の方へ
ゆっくりと引き寄せて少しキープします。
反対側も同じように行いましょう。
※上半身や頭が床から離れないように行いましょう。
ストレッチ方法ー２
①あぐらをかくように座ります。
②足の裏どうしをくっつけます。。
③くっつけた足裏を体の方に引き寄せます。
④背筋を伸ばし、少しそのままキープします。
ストレッチは呼吸を止めずに、
ゆっくりと呼吸しながら行いましょう。
出来る事からコツコツと行うことで、
習慣化していきましょう♪
また骨盤が歪むような座り方や姿勢は
控えるように心がけしましょう。
根本的に歪みを改善したい方は、
小顔製作所にご相談くださいませ(^^♪
また無料カウンセリングも行っておりますので、
是非ご活用くださいませ。
最後までありがとうございました。