2025年01月30日

肩幅が広い！？原因と解決策！

こんにちは。

いつもブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

本日は「肩幅」のお悩みについて書こうと思います。

肩幅が広いと感じる女性は意外と多く、ファッション選びや自信の持ち方にも影響を与えます。

しかし、実は肩幅の印象は 骨格だけでなく、姿勢や筋肉のバランス によって大きく変わることをご存じでしょうか？

例えば、

猫背 → 肩が前に出て横に広がる
巻き肩 → 背中が丸まり、肩幅が強調される
筋肉の発達 → 僧帽筋や三角筋が張ることで肩幅が大きく見える

本記事では、肩幅が広く見える原因を詳しく解説し、

整体アプローチと簡単なセルフケア で華奢見えを叶える方法をご紹介します！

肩幅が広く見える3つの主な原因

1. 骨格の影響

肩幅の広さは 生まれ持った骨格 にも関係があります。

特に鎖骨が横に長い方は、肩幅が広く見えやすい傾向にあります。

2. 筋肉の発達

デスクワークやスマホ操作が多いと、僧帽筋や三角筋が過度に発達し、

肩幅が広く感じられることがあります。

猫背や巻き肩の影響 で筋肉が硬直すると、さらに肩が張った印象に。

3. 姿勢の影響

悪い姿勢は、肩幅が実際よりも広く見える原因になります。

猫背 → 肩が前に出て横に広がる
巻き肩 → 背中が丸まり、肩ラインが外側に広がる
反り腰 → 肩が後ろに引っ張られ、広く見える

このように、 肩幅が広く見える原因は骨格だけでなく、

姿勢や筋肉のバランスも大きく関係している のです。

肩幅をスッキリ見せるための3つの習慣

肩幅をスッキリ見せるには、 日常生活の姿勢を整えること が重要です。

1. デスクワーク時の姿勢を意識する

✅ 背筋を伸ばし 耳・肩・骨盤を一直線にそろえる
✅ 肘を90度に曲げ、 肩が上がらないように注意
✅ PCやスマホの 画面を目の高さに合わせる

2. 肩の力を抜く意識を持つ

肩幅を強調させないために、 無意識の肩の力み に気をつけましょう。 ☑ 肩をすくめるクセがある ☑ 歯を食いしばることが多い ☑ 首が前に出ている

1日1回 ストレッチや深呼吸 を取り入れることで、肩の緊張をほぐせます。

3. ファッション選びで華奢見えを狙う

VネックやUネック でデコルテを見せると、肩幅が強調されにくい
フレンチスリーブやドロップショルダー のトップスで肩のラインを柔らかく
Aライン・Xラインシルエット のボトムスを選ぶと、全体のバランスが取れて肩幅が目立ちにくい

肩幅をスッキリさせるストレッチ＆エクササイズ

1. 猫背＆巻き肩を改善するストレッチ

【肩甲骨ほぐしストレッチ】

両肩に指先をのせる
肘で大きな円を描くように前後5回まわす
肩甲骨がしっかり動くことを意識

2. 僧帽筋の緊張を和らげるストレッチ

【首＆肩ストレッチ】

右手で左の側頭部をおさえ、ゆっくり右に傾ける
反対側も同様に行い、 左右30秒ずつキープ

3. 鎖骨まわりをスッキリさせるエクササイズ

【鎖骨マッサージ】

両手の指先を鎖骨の上に置き、 軽く押しながら円を描くようにマッサージ
1日1～2分行うことで、肩の緊張がほぐれやすくなる

💡 毎日コツコツ続けることで、肩周りがスッキリし、姿勢も改善されます！

まとめ

肩幅が広く見える原因は、 骨格だけでなく、姿勢や筋肉のバランス、日常のクセ にあります。

特にデスクワークやスマホ使用が多い現代では、 猫背や巻き肩になりやすく、肩幅が強調されやすい もの。そこで、

✅ 美容整体で肩甲骨・鎖骨・姿勢を整える ✅ 自宅でのストレッチ＆エクササイズを継続する

これらを取り入れることで、 肩幅の印象をスッキリさせることができます！

「肩幅が気になる…」という悩みは、 正しいアプローチで解消可能！ 日常のちょっとした工夫と整体ケアで、美しくバランスの取れた姿勢を目指しましょう！

最後まで、ありがとうございました。

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