2018年10月31日
第２の心臓を動かせば、美容・健康にGood♪ Vol.1
こんにちは。
いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
猛暑から一気に寒くなりましたね。
だんだんと四季を感じることが
出来なくなくなってるのが少し残念な気がします。
寒くなると足が冷えて辛いって方も多いのでは？
そんな方にオススメの簡単な運動をお伝えします。
ふくらはぎが第２の心臓と言われる訳とは！？
血管には、動脈と静脈の２つがあります。
動脈とは、血液を心臓から体全体に運ぶ血管です。
静脈とは、血液を体から心臓へと戻す血管です。
足の静脈の血液を、
重力に逆らって下から上へと送り返しているのが
ふくらはぎの筋肉です。
筋肉は収縮運動を繰り返すことで
血液を押し出すポンプの役割をするため、
「ふくらはぎは第２の心臓」
と言われています。
運動不足の方や、デスクワークなどで座る時間の長い方は、
ふくらはぎの筋肉の収縮運動がすくなく、
冷え性やむくみの出やすい足になってしまいます。
また血液循環が悪くなり疲れやすい体にもなりやすいので注意が必要です。
ふくらはぎの筋トレのメリット
・体内の血液循環がアップし冷え症の改善になる。
・体内の血液循環が良くなりむくみの解消につながる。
・ふくらはぎが絞れて美脚に見える。
・新陳代謝がよくなり健康的になる。
・疲れにくくなる。
次回はふくらはぎのエクササイズ方法をお伝えいたします♪
ありがとうございました。