理想の足の形とは？歪みの種類とその改善方法

こんにちは！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます😊

本日は私たちの体を支える土台である「足」について。

理想的な足の形とは、立ったときに足の裏全体がバランスよく地面に接し、アーチ（土踏まず）が適度に保たれている状態を指します。

これにより、姿勢や歩行が安定し、腰や膝への負担も最小限に抑えられます。

しかし、現代人の多くは足に何らかの歪みを抱えており、さまざまな不調の原因になっています。

【足の歪みの主な種類】

1.偏平足（へんぺいそく）

足裏のアーチが潰れてしまい、足全体が地面に接する状態。衝撃吸収ができず、疲れやすくなります。

2.外反母趾（がいはんぼし）

親指が外側に曲がり、関節が突出する状態。ハイヒールや先の細い靴が原因になることも。

3.内反小趾（ないはんしょうし）

小指が内側に曲がる状態。靴の形状や足の使い方が影響します。

4.浮き指（うきゆび）

歩くときに指が地面に接しておらず、重心がかかと寄りになる。姿勢の崩れや肩こりの原因にも。

【足の歪みを改善する方法】

・正しい靴選び

足にフィットする靴を選ぶことは基本。つま先に余裕があり、土踏まずをしっかり支える中敷き（インソール）付きの靴がおすすめです。

・足指体操・ストレッチ

グーチョキパー運動や、タオルギャザー（床に置いたタオルを足指で手繰り寄せる）などを日課にすることで、足指の筋肉を鍛えられます。

・インソールや足底板の活用

専門家によるオーダーメイドのインソールは、足のアーチをサポートし、歪みの改善を促します。

・歩き方の見直し

かかとから着地し、足裏全体を使って前に進む「ローリング歩行」を意識しましょう。

・整体や足専門の施術を受ける

足の構造に詳しい専門家に相談することで、自分の足の状態に合ったケアができます。

当院では『美脚矯正』で足先までの矯正を行なっております。

正しい知識と日々のケアで、足の歪みは改善可能です。

身体のバランスを整えるためにも、まずは自分の足の形を見直してみませんか？

本日もご覧いただきありがとうございました✨

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