2019年09月22日

骨盤の歪みを緩和!セルフ・ストレッチ♪Part1

こんにちは。
いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

本日は、女性の方にお悩みが多い骨盤の歪みを取る
ストレッチ方法を少しお伝えしようと思います。

骨盤の歪みを放置しておくと、身体への不調や
顔の歪みなどにも影響を及ぼします。

骨盤矯正をして正しく治すことが重要ですが、
通うお時間のない方へ骨盤の歪みを緩和させる
ストレッチ方法をいくつかご紹介出来ればと思います。

ストレッチ方法ー1

①両足を揃えて立ち、肘を伸ばして両腕上げ
頭の上で手を合わせます。

②肘を曲げず上半身をゆっくりと左に傾けましょう。

③曲がらない所まで傾けたら、少しそのままキープしましょう。

④傾けた体をゆっくりと元に戻し、
反対側も同じように行いましょう。

ストレッチ方法ー2

①あぐらをかくように座ります。

②右足を左の太ももの外側にします。

③左ひじを右ひざに当てて背筋を伸ばしましょう。

④上半身をゆっくり右側にねじって、少しそのままキープします。

⑤ねじった上半身をゆっくり元に戻し、
反対側も同じように行いましょう。

ストレッチは呼吸を止めずに、
ゆっくりと呼吸しながら行いましょう。

 

根本的に歪みを改善したい方は、
小顔製作所にご相談くださいませ(^^♪

最後までありがとうございました。

 

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