2019年10月27日

美しい姿勢に重要なこと

こんにちは。

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

本日は、「姿勢筋」について書いていこうと思います。

「美しい姿勢について」の続編になります。

前回のブログをまだご覧になられていない方は、
先に「美しい姿勢について」をご覧くださいませ。

「美しい姿勢について」は→→→こちらから

 

美しい姿勢を保つためには、
不良姿勢による左右前後の筋バランスを
整えてる必要があります。

その為には姿勢を保つために
大切な筋肉「抗重力筋」を知る事が重要です。

 

抗重力筋とは
抗重力筋は、重力に対して姿勢を保つための筋肉のことです。
・首
・胸部
・腹部
・大腿部
・下腿部

各部分の前後にある筋肉で、
互いに伸び縮みしながらバランスを保っています。

しかし日常生活の悪いクセが
抗重力筋のバランスを崩し身体の歪みをつくってしまいます。

抗重力姿勢に働く筋の種類
・頸部屈筋群  ・頸部伸筋群
・腹筋    ・脊柱起立筋
・腸腰筋   ・大殿筋
・大腿四頭筋 ・ハムストリングス
・前脛骨筋  ・下腿三頭筋

その中でも姿勢に重要な筋肉は、
立位時に前方にかかる重心を後ろに引っ張る
役割を果たしている「姿勢筋」です。

主要な姿勢筋とは
・頸部
・脊柱起立筋群
・大腿二頭筋長頭
・ヒラメ筋

 

姿勢を綺麗に保つ為に必要な筋肉
「抗重力筋」の筋バランスを整えることが
美しい姿勢への近道となります。

 

続編では、姿勢を綺麗にする為の
セルフケア方法をお伝え出来ればと思います。

 

また姿勢が気になる方は、お気軽にお問い合わせくださいませ。

 

最後までありがとうございました。

 

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