疲れ正体とは？〜解消法編〜

こんにちは！

いつもご覧になって頂きありがとうございます。

前回疲れの正体について書きましたが今回はその続きで疲れの解消法を書いていこうと思いますので見ていただけたら嬉しいです！

前回のブログ内容は→こちらから見れるようにしているのでご覧になっていない方は先に見てもらえるとわかりやすいですし、嬉しいです！

●疲れの解消法

皆さまは疲れたら何をしますか？

すべての人間は疲れをとるために「睡眠」をとります。

それこそが最大の疲労回復なの手段です！！

ただ寝ればいいと言う事ではなく、睡眠は「量」と「質」の２つが重要なのです。

量は最低でも７時間以上、可能なら８〜９時間が理想です。

質の確保については、「入眠までのプロセス」と「入眠してからプロセス」が大事になります。

ベッドに入る90分前までに入浴し、なるべく寝る時間は固定して、週末などに体内時計が狂わないようにすることが大切です。

夜中に目が覚めてしまうと、そこで睡眠による回復が１度ストップしてしまうので、快眠できるように寝具などを整えておくと良いです。

朝起きた瞬間は交感神経が低くなっていますので、一日を快適に過ごせるように徐々に体を動かしていき、散歩をするなど交感神経を高めることを意識するようにするとより良い1日を過ごせるでしょう。

最後までありがとうございました。

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